Дневные архивы: 12.07.2019

Синдром эмоционального выгорания


В самый разгар лета, когда солнце радует нас
почти каждый день, не все могут уйти в отпуск и отдыхать три месяца. А
студентам и выпускникам тем более первую половину лета не убежать от сессии и
экзаменов. Из-за повседневных хлопот и работы может случиться
эмоциональное выгорание.

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) – это
психологическая реакция человека на долгосрочное эмоциональное переутомление,
проявляющееся в потере интереса к жизни. Такая реакция может «созревать»
месяцами и даже годами. Американский психолог Херберт Фрюденбергер в 1974
г. дал определение СЭВ (по английски «burn­out») как проблемы, «рожденной
обществом и временем, в котором мы живем, постоянной борьбой за то, чтобы
наполнить нашу жизнь смыслом. Это состояние не проходит, если его
игнорировать». 

СЭВ может наступить практически у любого человека, и развивается он по
следующему сценарию (хотя человек не всегда проходит все ступени): 

• стремление самоутвердиться; 

• решение работать больше; 

• непонимание конфликта (человек не понимает корня проблемы своего плохого
самочувствия); 

• изменение ценностей (теряет друзей, семью, оставляет любимые занятия и т.
д.); 

• отрицание нависших проблем (цинизм, агрессия и разочарование становятся
очевидными); 

Причиной возникновения СЭВ является стресс, вызванный обычно слишком насыщенной
жизнью: большим количеством встреч, заседаний, проектов, нереальными сроками
выполнения обязательств, второстепенными и ненужными делами, отвлекающими от
основной работы, а также многими другими факторами, влияющими на жизнь человека
в нашем перенасыщенном информацией и технологиями мире. Стресс сам по себе
обычно не вызывает больших проблем, но в отношении длительных и многочисленных
стрессов каждый из нас имеет свои пределы устойчивости, и когда мы переходим
их, то оказываемся на грани переутомления. 

Как бороться с СЭВ или предупредить его: 
1. Проанализируйте свои мотивы в жизни. Обычно учителя, врачи, менеджеры и
представители других профессий, часто и много общающиеся с людьми (пациентами,
учащимися, клиентами и т. д., которые не всегда ведут себя «хорошо»), вынуждены
вести себя учтиво и вежливо по долгу службы, не испытывая настоящей любви к
людям. Со временем стимул (зарплата, карьера и др.) «любить» людей ослабевает
или исчезает, и человек дает волю своим настоящим чувствам. Если такое
отношение не меняется, человек вынужден менять работу, надеясь, что когда то он
окажется в таком месте, где «любить» других нужно будет не так часто или
попадутся такие люди, которых любить будет легко. Как же научиться по
настоящему любить людей? 

2. Упростите свою жизнь. Телевидение, интернет, мобильные телефоны и другие
средства массовой информации помогают нам в работе, но одновременно через них
поступает масса бесполезной для нас информации. Это отвлекает нас от наших
прямых обязанностей, занимает время и ум, и, в конечном счете, создается
впечатление, что мы сильно перегружены. 

Источник:
https://knife.media/

Источник: http://psypress.ru/articles/

spacer

Необычные болельщики Кубка Африки: костюмы животных, краска на лицах и много музыки

Кубок Африки фото Футбол

Кубок Африки – это не только кошмарные стадионы и специфический футбол, но и потрясающие болельщики. На каждой игре встречаются такие яркие персонажи, которых никогда не увидишь на Евро или Лиге чемпионов.

Вот болельщик сборной Уганды:

spacer

Единственный сезон, когда «Спартак» вылетел в Первую лигу

сборная СССР Валерий Лобановский Евгений Ловчев премьер-лига Россия Спартак история Константин Бесков Футбол

Худший сезон красно-белых.

1975-й – год киевского «Динамо». Команда Лобановского правила не только в СССР, но и пошумела в Европе: выиграла Кубок Кубков

spacer

«Оренбург» – самая грустная история межсезонья. Ушли почти все лидеры

Виталий Шахов премьер-лига Россия Алексей Сутормин Сильвие Бегич Евгений Фролов Вадим Афонин Адесойе Ойеволе Оренбург Футбол

Федотову будет очень тяжело.

В прошлом сезоне мы влюбились в «Оренбург»: вернувшись из ФНЛ, команда механически действовала по

spacer

Мы запустили подкаст о бизнесе в спорте. Начинаем с умных стадионов, которые следят за вами!

стадионы болельщики премьер-лига Россия Газпром Арена (Крестовский) Футбол

Привет! Это Влад Воронин, шеф-редактор Sports.ru.

Уже больше полугода мы делаем подкасты: и про великих игроков (например, Хави и Бергкампа), и про футбольную культуру (от книг до еды на матчах), и

spacer